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女人不要嫌它们丑,每天坚持吃,补充胶原蛋白,健康又年轻_健康

发布日期:2020-09-13 14:33   来源:未知   阅读:

许多人一听到胶原蛋白,就直接联想到美容护肤,其实胶原蛋白在身体许多组织中都扮演不可或缺的角色。只是胶原蛋白会随年龄增长,或者不当的生活习惯而逐渐流失,使肌肤提早出现老化现象,因此有不少人选择吃含胶原蛋白的产品以补充不足。

哪些食物中含有胶原蛋白?

1、猪蹄

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。

2、牛蹄筋

牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。

3、花胶(鱼肚)

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,手机最快开奖网址,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!

4、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

胶原蛋白的饮食注意事项:

切忌胶原蛋白不能和酸性的东西一起吃,酸性会影响胶原蛋白的活性,比如:酸奶、果汁、碳酸饮料等。也不要喝茶,因为茶叶里的草酸会和蛋白成分形成沉淀物影响吸收,如果要喝茶的话最好是在服用胶原蛋白后一小时再喝茶。

可以搭配服用维生素C,天然维C可以分解皮肤中的黑色素,预防色素沉着,淡化色斑,使皮肤保持洁白细嫩。同时,维C还能促进胶原蛋白形成,令肌肤光滑有弹性。这两种一起吃有加成作用。